TOP 5 벌크업 탄수화물 추천 2023년 정리
벌크업 탄수화물 추천 및 가장 건강하게 살찌는 음식, 최고의 탄수화물 5가지 대해서 자세한 내용들을 알아보도록 하겠습니다. 벌크업 탄수화물 중에서 가장 중요한건, 배달음식 및 혈당지수가 높은 음식이 아닌, 내 몸 건강에 해치지 않는 건강한 음식을 통해서 살을 찌워야한다는 점입니다. 아래의 5가지의 음식들을 참고하신다면, 건강한 벌크업이 가능하다는 점을 미리 말씀드리고 싶습니다.
상품 요약 비교
곰곰 바른 통밀빵
제가 현재 섭취하는 통밀빵입니다. 맛은 더럽게 없지만, 이만한 벌크업 탄수화물 간식은 어디가도 찾아보기가 어렵습니다. 주식단으로 섭취하시는 쪽보다는 식간에 섭취하시거나, 입이 심심할 때 먹는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 건강한 통밀빵
- 당성분이 낮은 빵
- 벌크업을 위한 최고의 음식
고구마공장 아이스 군고구마 (냉동)
고구마는 믿고 먹는 벌크업 탄수화물입니다. 너무 유명한 벌크업 탄수화물 음식이지만, 생고구마 보다는 냉장고구마나 바로먹을 수 있는 고구마를 추천드리고 싶습니다.
- 바로 먹는 최고의 탄수화물
- 맛있는 고구마
- 가장 건강한 탄수화물
위트빅스 오리지날 시리얼 1.2kg, 1개
시리얼의 일종이며, 통밀 97% 나머지 잡곡으로 구성된 매우 건강한 시리얼입니다. 위트빅스 무맛보다 더 건강한 시리얼은 어디에도 찾아볼 수 없으며, 가장 최고의 벌크업 시리얼이라고 볼 수 있겠습니다.
- 아침 식사대용으로 최고의 탄수화물
- 우유와 먹는 시리얼
- 헬스 유튜버들이 자주 먹는 시리얼
켈로그 현미 푸레이크 시리얼 550g, 1개
위트빅스의 대안 시리얼입니다. 위트빅스는 당이 거의 없는 수준이기 때문에 맛이 정말 없습니다. 맛이 없으면 쉽게 질릴 수 있으며, 켈로그 현미 푸레이크와 같은 당이 조금 들어있는 시리얼을 통해 건강한 탄수화물을 보충할 수 있습니다.
- 조금 더 맛있는 시리얼
- 멀티비타민 함유
- 탄단지 비율 완벽
태광선식 옛날 11곡 미숫가루
미숫가루는 최고의 벌크업 탄수화물입니다. 저도 최근에 들어서야 미숫가루가 이렇게 탄수화물이 높다는 것을 알게되었습니다. 밀, 보리, 현미, 맵쌀 등 탄수화물의 대부분이 잡곡으로 구성되어있으며, 당성분이 거의 없는 수준인 데다가, 맛있는 미숫가루 맛을 맛볼 수 있는 최고의 벌크업 탄수화물입니다.
- 쉽게 마시는 탄수화물
- 우유와 먹으면 더 맛있는 식품
- 식간 추천
벌크업 탄수화물 구매가이드
당성분
벌크업 탄수화물은 당성분이 낮은 순수 탄수화물로 구성된 음식을 통해서 살을 찌우는게 좋습니다. 당성분이 높은 음식을 지속적으로 섭취한다면 혈당 관련 질환 뿐 만아니라, 여드름, 두드러기, 알레르기 등과 관련하여 매우 심각한 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.
통밀로 만들어진 시리얼 혹은 음식, 대부분이 곡물로 만들어진 식품들은 당성분이 낮으며 최고의 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 또, 주식단으로 섭취하시는 쪽 보다는 식간마다 섭취함으로써 살을 더 찌우는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
탄수화물 및 단백질
밀이 많이 들어있는 식품은 기본적으로 탄수화물과 단백질 함유량이 높습니다. 위트빅스 시리얼 같은 경우는 통밀이 97%나 함유되었으며 탄수화물 단백질 함유량이 굉장히 높습니다. 위트빅스 같은 식품을 식간에 섭취하신다면 매우 만족스러운 건강한 벌크업이 가능합니다.
맛
건강한 벌크업 탄수화물은 기본적으로 맛이 없습니다. 당성분이 거의 없는 수준이기 때문입니다. 그 중에서도 최대한 여러분들의 입맛에 맞는 식품을 선택하고, 오랫동안 먹을 수 있는 음식을 선택해야한다고 생각합니다.
벌크업 탄수화물 추천 순위
곰곰 바른 통밀빵
- 일반 밀가루 식빵보다는 통밀빵을 통해서 살을 찌우는게 좋습니다. 벌크업 탄수화물 추천 곰곰 바른 통밀빵은 가성비가 굉장히 좋은 탄수화물이며, 식간의 간식으로 1~2개씩 섭취하시면 좋은 벌크업이 될 수 있습니다.
- 미리 말씀드리자면, 진짜 더럽게 맛 없습니다. 저도 지금 먹고 있습니다만, 매번 먹을 떄마다 뭘 먹고 있는지 잘 모를 정도입니다. 하지만, 먹고나면 배부른 느낌이 있으며, 체내에서 혈당이 높아지고 있다는 그러한 느낌이 없다는 점을 감안한다면 건강한 탄수화물을 섭취하고 있다는 것을 직감할 수 있다는거에 매우 만족스럽습니다.
- 너무 맛없으면, 저당 크림 같은 식품을 별도로 구매해서 같이 섭취히시는 쪽을 추천드립니다. 혹은 우유와 찍어서 드셔도 아주 조금 더 맛있게 먹을 수 있기도 합니다.
- 탄수화물이 굉장히 높으며, 아침식사 대용으로도 먹기에 좋은 식품입니다.
- 냉동보관이 가능하기 때문에 냉동실에 보관했다가 오래오래 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
- 냉동 보관 후 전자레인지에 돌리기만 하면 간편한 섭취가 가능합니다.
| 가격 | 1만원대 |
| 용량 | 650g 1개 |
| 탄수화물 | 100g당 46.5g |
고구마공장 아이스 군고구마 (냉동)
- 고구마는 믿고 먹는 벌크업 탄수화물 추천 제품입니다. 깊게 설명할 필요가 없을 정도로 매우 완벽한 탄수화물이기도 합니다.
- 가장 좋은건 생고구마 대용량을 구매해서 직접 해먹는게 좋습니다만, 매번 삶아야 하거나 하는 불편함과 시간적으로도 많이 소요되기 때문에 이렇게 바로먹을 수 있는 고구마를 추천드려보고 싶습니다.
- 냉동보관이기 때문에 냉동 보관 한번 해놓으면 오랫동안 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
- 주식단으로 고구마를 먹는 쪽보다는 식간에 간식용으로 하나씩 드시는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 고구마만 먹기에 부담이 되신다면, 김치와 함께 섭취해보시는 쪽도 추천드립니다. 하지만, 평소 일반식단에 나트륨을 많이 섭취하신다고 하신다면, 김치는 먹지말아야 합니다.
- 생고구마 대용량의 비해서 가격 가성비는 많이 떨어지지만, 여러분들의 간식 시간을 줄여준다는 점에 있어서 매우 좋지 않을까 싶습니다.
| 가격 | 1만원대 |
| 용량 | 80g 10개 |
| 탄수화물 | 80g당 28.51g |
위트빅스 오리지날 시리얼 1.2kg, 1개
- 시리얼 중에서 가장 최고의 벌크업 탄수화물 추천 시리얼 제품입니다. 개인적으로 1년간 섭취한 적이 있었으며, 살찌우기에 이만한 시리얼은 찾아보기가 어렵습니다.
- 통밀 97%로 구성되어있기 때문에 기본적으로 탄수화물 및 단백질 함량이 매우 높은 식품입니다. 벌크업 탄수화물은 물론이며, 아침식사 대용으로도 굉장히 좋습니다.
- 포만감은 물론이며, 많이 먹으면 먹을수록 건강한 벌크업도 가능합니다. 당성분도 거의 없는 수준이기 때문에 당의 대해서 큰 부담이 없습니다.
- 무맛이기 때문에 기본적으로 맛이 없습니다. 맛이 너무 없다고 하신다면 위트빅스의 또 다른 맛을 구매하셔도 좋습니다. 하지만, 가격 가성비가 매우 떨어진다는 단점이 있습니다.
- 품절이 자주 발생할정도로 매우 인기있는 벌크업 탄수화물입니다. 아침식사대용 뿐 만아니라 식간에 간식용으로, 우유와 함께섭취해보세요.
| 가격 | 9천원대 |
| 용량 | 1.2kg 1개 |
| 탄수화물 | 100g당 78.8g |
켈로그 현미 푸레이크 시리얼 550g, 1개
- 당성분이 거의 없는 시리얼은 맛이 없다보니 중간중간에 섭취를 포기하는 경우가 있습니다. 그럼 그런 대체 방안으로, 당성분이 조금 들어가있는 벌크업 탄수화물 추천 켈로그의 시리얼을 섭취해보시는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 조금 더 맛있게 먹을 수 있는 시리얼이며, 현미로 구성되어있기 때문에 매우 고소한 맛과 약간의 달달한 맛을 느낄 수 있습니다. 특히나 이 제품의 장점으로는 멀티비타민이 함유되어있다는 점입니다.
- 아침 식사 대용으로는 포만감이 부족할 수 있기 때문에 위에서 소개드린 통밀빵과 같이 섭취하시는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 현미이다 보니 기본적으로 탄수화물이 조금 부족합니다. 그렇다보니, 더 많은 양을 섭취해주셔야 고탄수화물을 보충할 수 있습니다.
| 가격 | 6천원대 |
| 용량 | 550g 1개 |
| 탄수화물 | 100g당 25.8g |
태광선식 옛날 11곡 미숫가루
- 마지막 벌크업 탄수화물 추천 제품은 미숫가루입니다. 태광선식 미숫가루는 총 11 종류의 곡물을 사용하였기 때문에 다양한 곡물을 통해 건강한 성분들을 보충할 수 있다는 점이 장점입니다.
- 당성분이 거의 들어있지 않기 때문에 당 부담 없이 맛있는 미숫가루를 먹을 수 있습니다.
- 식사 대용으로 섭취하기에는 포만감이 부족하기 때문에 무조건 식간에 섭취해야합니다.
- 개인적으로 이렇게 분말가루로 되어있는 음식을 통해 벌크업하시는 쪽 보다는 통밀빵이나 위트빅스와 같은 식품을 통해 살을 찌우시는 쪽을 추천드리고 싶습니다. 왜냐하면, 분말 제품은 간 건강에 좋지 않을 수 있기 때문입니다.
| 가격 | 1만원대 |
| 용량 | 2kg 1개 |
| 탄수화물 | 40g당 33g |