모든 다이어트 보조제들은 먹는 것 만으로도 활발해진 장 운동에 의해 체지방을 감소시키는데 효과가 있지만, 본인이 더 빠르고 확실한 체중 감량을 원한다면, 운동과 계획된 식단을 함께 병행하는 것이 가장 효율적이다. 이번 포스트에서는 어느 보조제를 먹어야 내 목적에 맞는 다이어트에 좋을지의 대해서 자세한 내용을 알아보자.
효과 좋은 최고의 다이어트 성분들 순위
아래에서는 특정 영양소를 섭취함으로써 지속적으로 얻을 수 있는 핵심 효과들을 확인할 수 있다.
| 카페인 | 신진대사 촉진, 지방 연소 증가, 에너지 증가 | 중추신경계를 자극하여 에너지 소비량 증가 및 지방 분해 촉진 |
| 그린티 추출물 | 신진대사 촉진, 지방 연소 도움, 카테킨(EGCG) 함유 | 카테킨과 카페인의 조합이 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 촉진 |
| 공액리놀레산 | 체지방 감소 도움, 근육량 유지 | 체내의 지방산 대사를 조정하여 체지방 감소 및 근육 합성 촉진 |
| 가르시니아 캄보지아 추출물 | 식욕 억제, 체중 감소에 도움 | 식욕을 억제하고 지방 합성을 줄이는 효소의 활동을 억제 |
| 글루코만난 | 식욕 억제, 포만감 증가, 체중 감소에 도움 | 위에서 팽창하여 포만감을 유발, 식사량 감소로 이어짐 |
| L-카르니틴 | 지방 연소 증가, 운동 성능 향상 | 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생산을 증가시킴 |
여기서 가장 추천하는건 카페인이며, 체감이 확실할 정도로 효과적이다. 실제로 운동하면서 먹으면, 신진대사를 촉진시킴으로써 전반적인 체중을 줄여주는데 확실하다.
내 체중을 책임져줄 최고의 다이어트 보조제
순위에서 소개된 성분들이 함유되어 있는 여러 보조제 중에서 어느 것을 추천하는지를 아래에서 자세히 알아보자.
1. 그린몬스터 다이어트 스폐셜2
복합적인 다이어트 성분이 함유된 보조제를 찾는다면 그린몬스터 스페셜2가 최고의 제품이 될 수 있다. 그 이유는 L 카르니틴과 녹차 추출물 두 가지 종류가 부원료로써 추가로 함유되었기 때문이다. 또한, 섭취자들의 건강한 배설을 신꼉써서 혼합 유산균을 사용하기도 했다.
특히나 주목해야 할 사항은 인도의 식물인 가르시니아 캄보지아 껍질에서 직접 추출한 HCA 원료를 사용했다는 점이고, 생산 비용이 저렴한 인공적으로 합성된 화학적 HCA가 아니라는 점을 감안했을 때, 안전한 섭취가 가능하다는 것이다.
2. 바이탈뷰티 메타그린 슬림
비건 인증이 완료됨
순도 높은 녹차의 카테킨을 얻기위해 7번의 여과 과정을 거침
국내 공장에서 관리된 녹차를 사용
체중 감량 효과가 연구를 통해 입증됨
바이탈뷰티 메타그린 슬림 만의 장점으로는 타 동일 제품 대비, 순도가 높은 카테킨이 사용되었다는 점이다. 이의 장점으로는 동일한 함유량의 타 보조제보다 더 섬세한 효과를 얻는다. 또한, 최대 화장품 브랜드 회사인 아모레퍼시픽에서 직접 국내에서 공정한 녹차를 사용했기 때문에 재료의 출처가 확실하다는 장점도 있다.
가격은 20,000원 대로 다소 부담될 수 있지만, 비싼 만큼 좋은 녹차의 베이스로 만들어진 보조제를 찾고 있다면 최고의 구매가 될 수 있다고 생각한다.
3. CJ 팻다운 부스터
시중의 포카리나 게토레이 등과 같은 에너지 드링크를 먹고 있었다면 CJ 팻다운 부스터가 대체 음료수로 최고의 선택이 될 수 있다. 왜냐하면, 대부분의 음료들은 카르니틴을 함유하는 경우가 거의 없을 뿐 더러, 살 빼는데 도움 되는 성분이 없기 때문이다. 또한, 달리기나 수영 등과 같은 다양한 운동 종류에 있어, 더 효과적인 체지방 감량을 위한 아르지닌이나 필수 아미노산인 BCAA 등 여러가지 간접적인 추가 성분들도 들어있다.
조금 아쉬운 부분은 카페인이 없다는 점인데, 아래에서 소개하는 올맥스 같은 것을 조합 보조제로 섭취함으로써 시너지 결과를 무조건 얻는다. 또한, 간편한 형태로 마실 수 있으며 사용자들을 위해 편의성 설계가 되어있기 때문에 조금 가격대가 있는 편이다.
4. 나우푸드 글루코만난 퓨어
그 어떤 다른 부원료가 들어있지 않아, 글루코만난의 순수 100%의 효과를 그대로 얻을 수 있는 나우푸드의 파우더형 제품이다. 용량 조절이 용이한 분말가루를 통해 키토식이나 다이어트 식단에 곁들여서 먹으면 만족스러운 포만감을 얻고 성공적인 체중 감량의 결과를 얻는다.
또한, 곤약 뿌리가 주 베이스이고 평소에 곤약을 주식단으로 먹으면서 살을 빼고 있었다면, 아주 저렴하고 가성비 있는 다이어트가 가능하기도 하다.
5. 내츄럴플러스 에버핏 다이어트
공액리놀레산은 현재의 근육량을 유지한채 체지방을 감소시켜주는 특성을 가지고 있으며, 내츄럴플러스 보조제는 단일 100%가 들어있기 때문에 이러한 최대 효과를 얻는데 큰 이점을 가진다. 국내에서 100%로 만들어진 보조제가 잘 없으며, 그 중에서 그나마 가장 가격이 저렴한 편에 속한다.
가격은 1병당 약 18,000원 대로, 해외 브랜드의 15,000~18,000원 대의 CLA 보조제와 비교해보면 그렇게 큰 차이가 나지 않는 금액이다.
6. 올맥스 카페인
쿠팡 카페인 알약 중, 가성비가 가장 최고임
반드시 만족할 수 밖에 없음!
아메리카노 큰 거 한잔 보다 조금 더 많은 카페인 함량
운동하면서 먹을 사용자에게 적극적으로 추천
알약 형태로 되어있고, 공복에 섭취하면 먹자마자 기초대사량이 증가하면서 살이 빠진다는 느낌을 체감할 수 있는 최고의 성분이다. 특히나, 고카페인 100정당 무려 가격이 7,000원대 수준 밖에 하지 않아 가장 가성비 좋은 다이어트를 할 수 있다는 메리트를 가진다.
이는 2천원 짜리 7개 아메리카노와 동일한 가격이기 때문에 거의 부담이 없기도 하다. 또한 총 200정으로, 하루에 1알씩 먹는다고 가정했을 때 200일 동안 장기간 섭취가 가능하다. 가장 주목할만한 부분은 모든 온라인 쇼핑몰 중에서 가장 싸게 얻을 수 있는 다이어트 카페인이라는 점이다.
| 추천 정도 | 5/5 | 4.4/5 | 4.6/5 | 4.1/5 | 4/5 | 5/5 |
| 디자인 |  |  |  |  |  |  |
| 브랜드 | 올맥스 | 내츄럴플러스 | 나우푸드 | CJ | 바이탈뷰티 | 그린몬스터 |
| 주요 성분 | 카페인 | CLA | 곤약 뿌리 | 카르니틴 | 녹차 | 가르시니아 + 녹차 + 카르니틴 |
| 운동 병행 필요성 | O | O | X | O | O | O |
| 1알 함유량 | 200mg | 800mg | 2g | 2g | 300mg | 총 900mg |
| 일일 권장량 | 50% | 50% | 100% 초과 | 100% | 100% | 100% |
| 복용기간 | 100~200일 | 90일~180일 | 100일~ | 8주 | 30일 | 112일 |
다이어트 보조제를 먹어야 하는 이유는?
운동을 열심히 하고 있음에도 살이 잘 빠지지 않거나, 관련 체질을 가진 사람들이 보조제를 먹는다면 긍정적인 결과를 얻을 수 기 때문에 먹어야 되는 이유다. 뿐 만 아니라, 하루에 1끼 혹은 소식을 위한 다이어트 계획을 가지고 있지만, 좀처럼 잘 지켜지지 않고 밤만 되면 배고파져서 실패하는 사례가 있기도 하다.
이러한 모든 유형에 속한다면, 특정 다이어트 보조제가 크게 도움될 수 있다. 예를 들어, 포만감을 증가시키는 보조제들을 통해 밥을 잘 먹지 않게 됨으로써 살이 빠지거나, 체내 자체적으로 기초대사량을 증가시켜 운동할 때 더 크게 에너지 소비할 수 있도록 도와주거나 등이 있다.
같이 먹으면 좋은 조합 보조제는?
상호 성분 간에 각각의 다이어트 보조 역할을 함으로써, 다음과 같은 조합된 효과를 얻을 수 있다.
| 올맥스 + CJ 팻다운 | 카페인이 지방 연소를 증가시키며, L 카르니틴과 함께 효과적으로 지방산의 에너지 변환을 촉진한다. |
| 그린몬스터 다이어트 스폐셜2 + 바이탈 뷰티 | 그린티 추출물의 신진대사 촉진 효과와 가르시니아 캄보지아의 식욕 억제 효과가 상호 보완적으로 작용 |
| 나우푸드 + 내츄럴플러스 에버핏 다이어트 | 글루코만난의 포만감 증가 효과와 CLA의 체지방 감소의 시너지 효과를 발휘함. |
이 외에도 추가로 비타민 같은 항산화 성분을 같이 먹는다면, 콜레스테롤 개선을 통해 체지방 감량의 효과를 병행해서 얻을 수 있기도 하다.
다이어트 보조제를 고르는 방법은?
단순히 식욕을 줄여서 밥량을 감소시키고자 한다면?
야간에 배가 고프면, 야식의 식욕으로부터 끊어내기가 힘들 수 있다. 결국 배달음식이나 간단하게 먹을 수 있는 음식을 먹는 경우가 대부분이다. 자꾸만 이어진다면 살이 찌는 방향으로 나아가며, 이러한 상황을 해결 하려면 식욕 감소 기능의 보조제를 선택하면 좋다. 위에서도 주구장창 말했지만 무조건 나우푸드의 글루코만난 같은 것을 선택하면 된다.
장 활동의 증가 만으로 체중 감량으로 이어질까?
설사약이나 배설량 증가와 관련된 다양한 보조제들이 있다. 하지만, 이는 장 속의 배설물만 배출시켜 주는 것이기 때문에 그 순간 만큼은 체중이 줄어들 수 있지만 장기적으로는 도움되지 않는다. 반드시, 온몸의 각각 쌓여있는 지방을 없애야 만이 날씬한 몸매를 얻는다.
마치며
지금까지 총 5가지의 다이어트 보조제들을 추천 했지만, 기본적으로 유산소나 무산소와 같은 아무것도 하지 않고, 보조제 먹기만 해서는 요요 현상 등이 쉽게 찾아 올 수 있다는 점을 강조하면서 포스트를 마치겠다.