TOP 5 벌크업 탄수화물 추천 2023년 정리
벌크업 탄수화물 추천 및 가장 건강하게 살찌는 음식, 최고의 탄수화물 5가지 대해서 자세한 내용들을 알아보도록 하겠습니다. 벌크업 탄수화물 중에서 가장 중요한건, 배달음식 및 혈당지수가 높은 음식이 아닌, 내 몸 건강에 해치지 않는 건강한 음식을 통해서 살을 찌워야한다는 점입니다. 아래의 5가지의 음식들을 참고하신다면, 건강한 벌크업이 가능하다는 점을 미리 말씀드리고 싶습니다.
상품 요약 비교
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/1-8.jpg)
곰곰 바른 통밀빵
제가 현재 섭취하는 통밀빵입니다. 맛은 더럽게 없지만, 이만한 벌크업 탄수화물 간식은 어디가도 찾아보기가 어렵습니다. 주식단으로 섭취하시는 쪽보다는 식간에 섭취하시거나, 입이 심심할 때 먹는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 건강한 통밀빵
- 당성분이 낮은 빵
- 벌크업을 위한 최고의 음식
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/2-8.jpg)
고구마공장 아이스 군고구마 (냉동)
고구마는 믿고 먹는 벌크업 탄수화물입니다. 너무 유명한 벌크업 탄수화물 음식이지만, 생고구마 보다는 냉장고구마나 바로먹을 수 있는 고구마를 추천드리고 싶습니다.
- 바로 먹는 최고의 탄수화물
- 맛있는 고구마
- 가장 건강한 탄수화물
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/3-8.jpg)
위트빅스 오리지날 시리얼 1.2kg, 1개
시리얼의 일종이며, 통밀 97% 나머지 잡곡으로 구성된 매우 건강한 시리얼입니다. 위트빅스 무맛보다 더 건강한 시리얼은 어디에도 찾아볼 수 없으며, 가장 최고의 벌크업 시리얼이라고 볼 수 있겠습니다.
- 아침 식사대용으로 최고의 탄수화물
- 우유와 먹는 시리얼
- 헬스 유튜버들이 자주 먹는 시리얼
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/4-8.jpg)
켈로그 현미 푸레이크 시리얼 550g, 1개
위트빅스의 대안 시리얼입니다. 위트빅스는 당이 거의 없는 수준이기 때문에 맛이 정말 없습니다. 맛이 없으면 쉽게 질릴 수 있으며, 켈로그 현미 푸레이크와 같은 당이 조금 들어있는 시리얼을 통해 건강한 탄수화물을 보충할 수 있습니다.
- 조금 더 맛있는 시리얼
- 멀티비타민 함유
- 탄단지 비율 완벽
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/5-8.jpg)
태광선식 옛날 11곡 미숫가루
미숫가루는 최고의 벌크업 탄수화물입니다. 저도 최근에 들어서야 미숫가루가 이렇게 탄수화물이 높다는 것을 알게되었습니다. 밀, 보리, 현미, 맵쌀 등 탄수화물의 대부분이 잡곡으로 구성되어있으며, 당성분이 거의 없는 수준인 데다가, 맛있는 미숫가루 맛을 맛볼 수 있는 최고의 벌크업 탄수화물입니다.
- 쉽게 마시는 탄수화물
- 우유와 먹으면 더 맛있는 식품
- 식간 추천
벌크업 탄수화물 구매가이드
당성분
벌크업 탄수화물은 당성분이 낮은 순수 탄수화물로 구성된 음식을 통해서 살을 찌우는게 좋습니다. 당성분이 높은 음식을 지속적으로 섭취한다면 혈당 관련 질환 뿐 만아니라, 여드름, 두드러기, 알레르기 등과 관련하여 매우 심각한 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.
통밀로 만들어진 시리얼 혹은 음식, 대부분이 곡물로 만들어진 식품들은 당성분이 낮으며 최고의 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 또, 주식단으로 섭취하시는 쪽 보다는 식간마다 섭취함으로써 살을 더 찌우는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
탄수화물 및 단백질
밀이 많이 들어있는 식품은 기본적으로 탄수화물과 단백질 함유량이 높습니다. 위트빅스 시리얼 같은 경우는 통밀이 97%나 함유되었으며 탄수화물 단백질 함유량이 굉장히 높습니다. 위트빅스 같은 식품을 식간에 섭취하신다면 매우 만족스러운 건강한 벌크업이 가능합니다.
맛
건강한 벌크업 탄수화물은 기본적으로 맛이 없습니다. 당성분이 거의 없는 수준이기 때문입니다. 그 중에서도 최대한 여러분들의 입맛에 맞는 식품을 선택하고, 오랫동안 먹을 수 있는 음식을 선택해야한다고 생각합니다.
벌크업 탄수화물 추천 순위
곰곰 바른 통밀빵
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/1-9.jpg)
- 일반 밀가루 식빵보다는 통밀빵을 통해서 살을 찌우는게 좋습니다. 벌크업 탄수화물 추천 곰곰 바른 통밀빵은 가성비가 굉장히 좋은 탄수화물이며, 식간의 간식으로 1~2개씩 섭취하시면 좋은 벌크업이 될 수 있습니다.
- 미리 말씀드리자면, 진짜 더럽게 맛 없습니다. 저도 지금 먹고 있습니다만, 매번 먹을 떄마다 뭘 먹고 있는지 잘 모를 정도입니다. 하지만, 먹고나면 배부른 느낌이 있으며, 체내에서 혈당이 높아지고 있다는 그러한 느낌이 없다는 점을 감안한다면 건강한 탄수화물을 섭취하고 있다는 것을 직감할 수 있다는거에 매우 만족스럽습니다.
- 너무 맛없으면, 저당 크림 같은 식품을 별도로 구매해서 같이 섭취히시는 쪽을 추천드립니다. 혹은 우유와 찍어서 드셔도 아주 조금 더 맛있게 먹을 수 있기도 합니다.
- 탄수화물이 굉장히 높으며, 아침식사 대용으로도 먹기에 좋은 식품입니다.
- 냉동보관이 가능하기 때문에 냉동실에 보관했다가 오래오래 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
- 냉동 보관 후 전자레인지에 돌리기만 하면 간편한 섭취가 가능합니다.
가격 | 1만원대 |
용량 | 650g 1개 |
탄수화물 | 100g당 46.5g |
고구마공장 아이스 군고구마 (냉동)
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/2-9.jpg)
- 고구마는 믿고 먹는 벌크업 탄수화물 추천 제품입니다. 깊게 설명할 필요가 없을 정도로 매우 완벽한 탄수화물이기도 합니다.
- 가장 좋은건 생고구마 대용량을 구매해서 직접 해먹는게 좋습니다만, 매번 삶아야 하거나 하는 불편함과 시간적으로도 많이 소요되기 때문에 이렇게 바로먹을 수 있는 고구마를 추천드려보고 싶습니다.
- 냉동보관이기 때문에 냉동 보관 한번 해놓으면 오랫동안 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
- 주식단으로 고구마를 먹는 쪽보다는 식간에 간식용으로 하나씩 드시는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 고구마만 먹기에 부담이 되신다면, 김치와 함께 섭취해보시는 쪽도 추천드립니다. 하지만, 평소 일반식단에 나트륨을 많이 섭취하신다고 하신다면, 김치는 먹지말아야 합니다.
- 생고구마 대용량의 비해서 가격 가성비는 많이 떨어지지만, 여러분들의 간식 시간을 줄여준다는 점에 있어서 매우 좋지 않을까 싶습니다.
가격 | 1만원대 |
용량 | 80g 10개 |
탄수화물 | 80g당 28.51g |
위트빅스 오리지날 시리얼 1.2kg, 1개
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/3-9.jpg)
- 시리얼 중에서 가장 최고의 벌크업 탄수화물 추천 시리얼 제품입니다. 개인적으로 1년간 섭취한 적이 있었으며, 살찌우기에 이만한 시리얼은 찾아보기가 어렵습니다.
- 통밀 97%로 구성되어있기 때문에 기본적으로 탄수화물 및 단백질 함량이 매우 높은 식품입니다. 벌크업 탄수화물은 물론이며, 아침식사 대용으로도 굉장히 좋습니다.
- 포만감은 물론이며, 많이 먹으면 먹을수록 건강한 벌크업도 가능합니다. 당성분도 거의 없는 수준이기 때문에 당의 대해서 큰 부담이 없습니다.
- 무맛이기 때문에 기본적으로 맛이 없습니다. 맛이 너무 없다고 하신다면 위트빅스의 또 다른 맛을 구매하셔도 좋습니다. 하지만, 가격 가성비가 매우 떨어진다는 단점이 있습니다.
- 품절이 자주 발생할정도로 매우 인기있는 벌크업 탄수화물입니다. 아침식사대용 뿐 만아니라 식간에 간식용으로, 우유와 함께섭취해보세요.
가격 | 9천원대 |
용량 | 1.2kg 1개 |
탄수화물 | 100g당 78.8g |
켈로그 현미 푸레이크 시리얼 550g, 1개
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/4-9.jpg)
- 당성분이 거의 없는 시리얼은 맛이 없다보니 중간중간에 섭취를 포기하는 경우가 있습니다. 그럼 그런 대체 방안으로, 당성분이 조금 들어가있는 벌크업 탄수화물 추천 켈로그의 시리얼을 섭취해보시는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 조금 더 맛있게 먹을 수 있는 시리얼이며, 현미로 구성되어있기 때문에 매우 고소한 맛과 약간의 달달한 맛을 느낄 수 있습니다. 특히나 이 제품의 장점으로는 멀티비타민이 함유되어있다는 점입니다.
- 아침 식사 대용으로는 포만감이 부족할 수 있기 때문에 위에서 소개드린 통밀빵과 같이 섭취하시는 쪽을 추천드리고 싶습니다.
- 현미이다 보니 기본적으로 탄수화물이 조금 부족합니다. 그렇다보니, 더 많은 양을 섭취해주셔야 고탄수화물을 보충할 수 있습니다.
가격 | 6천원대 |
용량 | 550g 1개 |
탄수화물 | 100g당 25.8g |
태광선식 옛날 11곡 미숫가루
![](https://coollpick.com/wp-content/uploads/2023/08/5-9.jpg)
- 마지막 벌크업 탄수화물 추천 제품은 미숫가루입니다. 태광선식 미숫가루는 총 11 종류의 곡물을 사용하였기 때문에 다양한 곡물을 통해 건강한 성분들을 보충할 수 있다는 점이 장점입니다.
- 당성분이 거의 들어있지 않기 때문에 당 부담 없이 맛있는 미숫가루를 먹을 수 있습니다.
- 식사 대용으로 섭취하기에는 포만감이 부족하기 때문에 무조건 식간에 섭취해야합니다.
- 개인적으로 이렇게 분말가루로 되어있는 음식을 통해 벌크업하시는 쪽 보다는 통밀빵이나 위트빅스와 같은 식품을 통해 살을 찌우시는 쪽을 추천드리고 싶습니다. 왜냐하면, 분말 제품은 간 건강에 좋지 않을 수 있기 때문입니다.
가격 | 1만원대 |
용량 | 2kg 1개 |
탄수화물 | 40g당 33g |